Jern er vigtigt for alle mennesker. Og det kan være svært at få nok af det. Derfor kan det være en god ide med jerntilskud. Læs meget mere om det herunder. Du kan blandt andet lære om, hvordan du får jerntilskud. Du kan også læse om, hvilke grupper der typisk er udsat for jernmangel. Og endelig kan du finde ud af, hvad du skal være opmærksom på, hvis du frygter at have jernmangel.
Hvordan får du jerntilskud?
Du indtager jern gennem diverse fødevarer. Men alligevel kan det være svært at sørge for at få nok jern. Men heldigvis er det nemt nok at få nok af det, hvis du bare tager jerntilskud. Du kan købe forskellige slags jerntilskud. Du kan få dem som tabletter, og de er generelt billige. Så du behøver ikke at frygte, at de sprænger budgettet.
Hvis du ikke er så vild med at sluge piller, kan du heldigvis også få brusetabletter. Så opløser du dem bare i noget vand, og på den måde slipper du for at sluge tabletter. Du kan for eksempel få brusetabletter, som smager af solbær. Du kan også få tabletter med andre smage – for eksempel appelsin. Endelig kan du også få jerntilskud i flydende form, hvis du er til det.
Hvem oplever typisk jernmangel?
Jernmangel rammer især visse grupper. Det gælder blandt andet små børn fra et til fem år. Derudover er det også noget, som gravide skal være særligt opmærksomme på. For de kan også nemmere opleve jernmangel. Endnu en gruppe, som er særligt udsat for jernmangel, er unge piger, som har menstruation. Der er endnu flere grupper, som oftere har jernmangel end andre. Men det betyder selvfølgelig ikke, at andre grupper slet ikke kan opleve at få jernmangel.
Har du jernmangel?
Ved du ikke, om du har jernmangel? Der kan være flere symptomer på netop dette. Det kan være træthed, muskelsvaghed, bleghed, hjertebanken, svimmelhed, åndenød og hovedpine. Det kan selvfølgelig være svært at vide, om symptomerne lige netop skyldes jernmangel eller andet. Men du kan altid få det tjekket ved lægen. Så er du i hvert fald på den sikre side og ved, om du bør indtage en større mængde jern – for eksempel gennem jerntilskud.
Jerntilskud kan altså være en god ide i mange personers tilfælde. Så det er bestemt værd at undersøge det nærmere, hvis du finder ud af, at du lider af jernmangel.