Alle ved godt, at de skal sove 6-8 timer hver nat. Det er de færreste af os, som kan nøjes med få timers søvn, og hvis du vil undgå mange problemer i dit liv, så bliver du også nødt til at sove mere.

Derfor får du her 3 hurtige råd til, at du kan sove bedre i nat.

1. Fjern alt lys

Det er svært for din krop at falde i søvn, hvis der er for meget lys på dit soveværelse. Du bør derfor fjerne alt lys, og du vil opleve, at du bliver hurtigere træt.

2. Læs en kedelig bog

Ofte er et råd, at du skal læse en bog, inden du skal sove. Men det er her vigtigt, at du ikke læser en alt for spændende bog, for så ender det med, at du ikke sover hele natten. Mange læser krimier, inden de skal sove, men det er en dårlig idé, da du hele tiden vil vide, hvad der sker på næste side.

3. Sluk mobil en time inden sengetid

Mange kigger på deres mobil hele tiden, men det er en god idé, hvis du dropper den en time inden, at du skal sove. Det giver din hjerne mulighed for at slappe helt af, da den ikke skal bekymre sig om, hvad der sker derude.

Sov godt!